即晚上9点一场、12点一场、次日凌晨3点一场
近阶段,举世瞩目的欧洲杯已经拉开帷幕,将持续一个月的时间,许多球迷朋友又进入到了熬夜看球的状态。
据了解,小组赛阶段的比赛每天基本是安排三场,即晚上9点一场、12点一场、次日凌晨3点一场,到了决赛阶段的比赛,时间基本上是安排在凌晨3点。如果为了观赏比赛而持续熬夜,很容易会影响自己的身体健康和正常的工作生活,那么,如何才能健康、合理地来观赏这次精彩的欧洲杯呢?
近日,长春疾控部门通过微信公众号发布了健康提醒,建议球迷朋友做好充足的准备再观赏。
提前睡好觉
理论上讲,正常人每天的睡眠时间应为8个小时。如果你准备在凌晨收看比赛,除了常规的赛前、赛后补觉,最好在前一天和第二天午休时也小憩一会,这对精力的恢复是大有帮助的。
做好保暖
尽管六七月的天气十分闷热,但在凌晨的时候天气却往往很凉爽。此时如果不注意保暖,温差变化很容易使人感冒。因此,深夜看球时身边要准备一件外套或者一条毯子。
有选择性地进行观赏比赛
欧洲杯的比赛有很多,建议大家要根据自己的身体状况和工作情况来合理进行选择。当然,对于一些不上班的球迷朋友来讲,可以选择三场一起看,而对于我们大多数的上班族来讲,最多只能选择其中的1到2场进行观看。
要根据自己的身体状况来选择观赏比赛
连续熬夜对身体十分有害,如果觉得过于疲劳或身体不适,千万不要勉强,一定要以身体为重、休息为主。错过一场比赛没有什么大不了的,现在的很多电视和网络都有回放的功能,可以在第二天空闲的时候回看比赛录像。对于那些本来就有心脑血管病变或是有高血压的人来讲,尤其要特别注意。
要合理计划饮食
在熬夜的时候往往容易肚子饿,需要吃宵夜,这种情况下就要根据自己的情况来准备。晚上吃饭的时间可以适当推迟一点,如果一定要吃宵夜的话,可以选择少量清淡的白粥小菜、面条为主,辅以一些水果,如西瓜、荔枝、火龙果、菠萝等,尽量不要喝酒或少饮酒,也尽量不要吃膨化食品、牛肉干等这样的高热量垃圾食品。
观赏球赛的时候不要过于激动
如果选择在酒吧等场所看球还可以适当和球迷互动、分享,但是如果在家里看球,一定要适当控制音量,不要大叫、大喊,这样不仅会影响到家里人的休息,还会影响到周围的邻居。
中国吉林网记者 艾灵
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