體重秤與減肥相結合，效果更好

每天都站上(shàng)體重秤稱體重或每周體重超過一(yī / yì ／yí)次的(de)人(rén)比在(zài)新研究中體重較輕的(de)體重減輕了(le／liǎo)更多的(de)體重；研究參與者年齡在(zài)18歲以(yǐ)上(shàng)，大(dà)多數是(shì)男性，購買了(le／liǎo)支持WiFi的(de)體重秤，并加入了(le／liǎo)在(zài)線健康脂肪的(de)研究，該研究被描述爲(wéi / wèi)社交媒體時(shí)代的(de)研究；海外某所大(dà)學于(yú)11月10日在(zài)美國(guó)心髒協會（AHA）2018年科學會議上(shàng)公布。

體重秤需要(yào / yāo)自我稱重

參與者确實不(bù)一(yī / yì ／yí)定想要(yào / yāo)減肥隻是(shì)想要(yào / yāo)了(le／liǎo)解自己的(de)體重而(ér)已，資深作者醫學博士，加州大(dà)學舊金山分校流行病學和(hé / huò)生物統計學副教授，澄清了(le／liǎo) 心髒病學，但他(tā)們“想使用體重秤稱量他(tā)們的(de)體重。”

他(tā)說(shuō)，結果“人(rén)們表現出(chū)不(bù)同的(de)自我稱重行爲(wéi / wèi)軌迹”，這(zhè)些不(bù)同的(de)行爲(wéi / wèi)與不(bù)同的(de)減肥模式密切相關。

研究體重需要(yào / yāo)體重秤

然而(ér)，該研究無法證明因果關系，例如，那些碰巧更重視自己的(de)人(rén)也(yě)可能體重秤對他(tā)們的(de)飲食選擇更加虔誠，并堅持他(tā)們的(de)減肥計劃，他(tā)說(shuō)，或者相反，看到(dào)他(tā)們的(de)體重下降了(le／liǎo)規模可能刺激人(rén)們吃得更健康或多運動以(yǐ)試圖減輕體重。

普萊徹說(shuō)，從這(zhè)項研究中可以(yǐ)得出(chū)的(de)最大(dà)結論是(shì)，每天都有可能幫助衡量自己。

受邀發表評論，醫學博士，紐約大(dà)學婦女健康中心心髒病專家和(hé / huò)主任，紐約市第92街Y心髒康複項目的(de)主任，同意該研究表明臨床醫生應“考慮與患者交談關于(yú)更頻繁地(dì / de)體重秤稱量自己體重。

使用智能體重秤跟蹤體重變化，是(shì)一(yī / yì ／yí)種有助于(yú)促進減肥的(de)新方法，它可以(yǐ)提高自我意識，努力減少心髒病的(de)主要(yào / yāo)危險因素之(zhī)一(yī / yì ／yí)。

然而(ér)，“我認爲(wéi / wèi)必須在(zài)更多的(de)人(rén)，特别是(shì)更多的(de)女性中嘗試，因爲(wéi / wèi)這(zhè)項研究有78％的(de)男性參與，”戈德伯格強調。此外，“有一(yī / yì ／yí)點需要(yào / yāo)注意的(de)是(shì)，有些患者可能會因爲(wéi / wèi)從一(yī / yì ／yí)天到(dào)下一(yī / yì ／yí)天的(de)變化很小或沒有變化而(ér)氣餒。”

她指出(chū)，沒有推薦特定稱重模式的(de)指南。“當我爲(wéi / wèi)減肥患者提供咨詢時(shí)，我解釋說(shuō)他(tā)們需要(yào / yāo)減少500卡路裏，每周減掉一(yī / yì ／yí)磅，”她說(shuō)。“我還讨論了(le／liǎo)飲食和(hé / huò)運動建議。在(zài)我的(de)實踐中，我不(bù)建議每日使用體重秤稱重。”

體重秤的(de)數字時(shí)代研究

在(zài)這(zhè)項研究中，鄭和(hé / huò)同事旨在(zài)确定自我稱重的(de)模式，看看它們是(shì)否與體重減輕的(de)差異有關，他(tā)們檢查了(le／liǎo)健康研究的(de)數據，該研究自2013年以(yǐ)來(lái)招募了(le／liǎo)超過20萬人(rén)。該研究招募了(le／liǎo)擁有聯系地(dì / de)址，同意完成在(zài)線調查并允許他(tā)們的(de)體重秤稱成年人(rén)将數據傳輸給研究人(rén)員。

目前的(de)分析來(lái)自1042名參與者，他(tā)們擁有WiFi或藍牙浴室秤至少12個(gè)月的(de)數據。

體重秤得出(chū)的(de)脂肪數據報告

參與者的(de)平均年齡爲(wéi / wèi)48歲，平均體重指數（BMI）爲(wéi / wèi)29 kg / m 2。大(dà)多數是(shì)男性（78％）和(hé / huò)白人(rén)（90％）。

“一(yī / yì ／yí)些患者之(zhī)前患有心髒病或中風，或有心力衰竭或心血管危險因素，”普萊徹報告說(shuō)，“但大(dà)多數患者都是(shì)健康的(de)。”

他(tā)們沒有得到(dào)體重秤由于(yú)多長時(shí)間通過自我衡量或如何控制體重的(de)指示，也(yě)沒有得到(dào)任何減肥獎勵。  

研究人(rén)員在(zài)一(yī / yì ／yí)年中确定了(le／liǎo)六種類型的(de)自稱：

每日稱量一(yī / yì ／yí)緻（n = 281; 27％）。

從大(dà)約5天/周到(dào)小于(yú)1天/周的(de)重量迅速下降（n = 109; 11％）

從大(dà)約5天/周到(dào)3天/周的(de)重量緩慢下降（n = 182; 18％）

從大(dà)約2天/周到(dào)3天/周的(de)重量增加頻率（n = 160; 15％）

每周稱重的(de)（n = 189; 18％）

從不(bù)稱體重的(de)（n = 121; 12％）

每天稱體重的(de)參與者更有可能是(shì)年齡較大(dà)的(de)女性，并且從一(yī / yì ／yí)開始就(jiù)每天檢查體重。

體重秤數據報告

在(zài)12個(gè)月時(shí)，那些每天稱體重的(de)人(rén)平均減掉了(le／liǎo)1.7公斤; 那些體重迅速或緩慢下降的(de)人(rén)分别減掉了(le／liǎo)1.9公斤和(hé / huò)1.8公斤的(de)平均值; 那些增加稱體重頻率的(de)人(rén)平均減掉了(le／liǎo)0.8公斤。所有這(zhè)些都與基線有顯着差異（P  <.01）。

然而(ér)，每周體重增加的(de)參與者增加了(le／liǎo)0.2公斤，那些從未稱重的(de)參與者減掉了(le／liǎo)0.2公斤，這(zhè)些差異與基線相比并不(bù)顯着。