我喜歡秒表計時(shí)器，深度地(dì / de)訓練。

我曾經喜歡“以(yǐ)秒表計時(shí)器爲(wéi / wèi)中心”鍛煉的(de)想法，但出(chū)于(yú)各種原因，我現在(zài)專注于(yú)執行一(yī / yì ／yí)些套裝，除非必須在(zài)固定的(de)時(shí)間内完成鍛煉。我不(bù)喜歡那麽依賴看秒表計時(shí)器，我喜歡能夠衡量我的(de)進步，所以(yǐ)，我喜歡我可以(yǐ)衡量我的(de)進步，一(yī / yì ／yí)周前，我做了(le／liǎo)這(zhè)個(gè)例程，秒表計時(shí)器總時(shí)間接近15分鍾，重複計時(shí)器可以(yǐ)簡單地(dì / de)用作正數的(de)秒表計時(shí)器或倒計時(shí)器，但它也(yě)可以(yǐ)處理間隔。您隻需将主計時(shí)器設置爲(wéi / wèi)您想要(yào / yāo)的(de)任何值，然後将間隔計時(shí)器設置爲(wéi / wèi)單獨的(de)長度，然後選擇您希望兩個(gè)秒表計時(shí)器重複的(de)次數。因此，舉例來(lái)說(shuō)，如果你想要(yào / yāo)快速騎自行車8秒鍾的(de)秒表計時(shí)器并自行騎自行車12秒，那麽重複60次直到(dào)你完成秒表計時(shí)器20分鍾的(de)鍛煉，你可以(yǐ)。你隻需将主計時(shí)器設置爲(wéi / wèi)8，間隔秒表計時(shí)器設置爲(wéi / wèi)12，重複數量設置爲(wéi / wèi)60.這(zhè)可能聽起來(lái)有點令人(rén)困惑，但一(yī / yì ／yí)旦你使用應用程序，你會發現它不(bù)是(shì)，缺點是(shì)重複計時(shí)器的(de)免費版本隻允許五個(gè)重複和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)個(gè)計時(shí)器。你必須支付3美元的(de)專業版，爲(wéi / wèi)你提供更多。盡管如此，如果您需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)個(gè)可定制秒表計時(shí)器，這(zhè)幾乎是(shì)您的(de)最佳選擇。

這(zhè)是(shì)我昨晚的(de)鍛煉，每次運動類似3次。但是(shì)我每次練習都很努力，所以(yǐ)我在(zài)這(zhè)裏經常失敗，一(yī / yì ／yí)個(gè)标準的(de)推高将适用于(yú)你的(de)胸肌，肱三頭肌，肛門和(hé / huò)腹肌按順序，所以(yǐ)大(dà)多數工作，到(dào)最少工作。

緊握式俯卧撐更能鍛煉三頭肌，它們可以(yǐ)鍛煉三頭肌，胸肌，臀部和(hé / huò)腹肌。你可以(yǐ)像普通的(de)俯卧撐那樣緊緊抓住，但是(shì)你的(de)雙手把秒表計時(shí)器放在(zài)胸部以(yǐ)下，這(zhè)樣你的(de)手指和(hé / huò)拇指就(jiù)能以(yǐ)鑽石形狀相遇。

步和(hé / huò)慢跑和(hé / huò)步行之(zhī)間的(de)交替是(shì)開始間歇訓練的(de)最簡單，最具成本效益的(de)方式。它也(yě)很簡單，無論你在(zài)哪種形狀下工作都很有效。這(zhè)樣做的(de)好處是(shì)，你不(bù)需要(yào / yāo)在(zài)整整30分鍾内完成慢跑，而(ér)隻需要(yào / yāo)秒表計時(shí)器進行10分鍾的(de)努力。從慢跑開始一(yī / yì ／yí)整分鍾。當時(shí)間到(dào)了(le／liǎo)，慢下來(lái)快走一(yī / yì ／yí)分鍾。重複10次，共20分鍾的(de)秒表計時(shí)器時(shí)間。如果您在(zài)外面慢跑并且沒有方便的(de)秒表計時(shí)器，請使用地(dì / de)标代替。慢跑到(dào)街區盡頭，然後步行半個(gè)街區。

我不(bù)能做很多完全，所以(yǐ)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)建立他(tā)們我幫助。我在(zài)秒表計時(shí)器的(de)情況下降低負面運動，然後将自己推回去正向運動，我隻是(shì)輕輕地(dì / de)觸摸地(dì / de)闆上(shàng)的(de)一(yī / yì ／yí)隻腳，如果我需要(yào / yāo)它可以(yǐ)稍微推動一(yī / yì ／yí)下。