田徑秒表提升跑步的(de)6點技巧:

幾年前，我那種田徑秒表告訴你，跑步是(shì)我的(de)事業。如果我要(yào / yāo)去某個(gè)地(dì / de)方，我就(jiù)會跑步。 在(zài)那些年裏，我的(de)田徑秒表累積了(le／liǎo)相當數量的(de)裏程，包括一(yī / yì ／yí)場完整的(de)馬拉松比賽，大(dà)約十幾場馬拉松比賽，無數的(de)5k和(hé / huò)10k。

想到(dào)拿出(chū)我的(de)運行一(yī / yì ／yí)個(gè)記錄了(le／liǎo)10k成績的(de)田徑秒表，這(zhè)并沒有讓我感受到(dào)過去曾經有過的(de)同樣的(de)興奮，而(ér)且有些東西讓我非常難過。但僅僅因爲(wéi / wèi)跑步和(hé / huò)我正在(zài)經曆一(yī / yì ／yí)個(gè)艱難的(de)補丁并不(bù)意味着我已經準備好對這(zhè)種關系嗤之(zhī)以(yǐ)鼻。我決心拿起田徑秒表重新愛上(shàng)跑步，還有更好的(de)時(shí)間去做，而(ér)不(bù)是(shì)摔倒，擁有完美的(de)天氣，美麗的(de)樹葉和(hé / huò)後期南瓜香料拿鐵的(de)承諾？

1.提前規劃好跑步路線

拿起田徑秒表作爲(wéi / wèi)跑步者最值得驕傲的(de)部分之(zhī)一(yī / yì ／yí)，當你越過一(yī / yì ／yí)個(gè)大(dà)賽的(de)終點線時(shí)，你會有這(zhè)種感覺。當你離開比賽一(yī / yì ／yí)段時(shí)間，或者，在(zài)我的(de)情況下，很長一(yī / yì ／yí)段時(shí)間，很容易忘記賽後感覺有多麽驚人(rén)。那麽爲(wéi / wèi)什麽不(bù)在(zài)終點線上(shàng)閑逛以(yǐ)看着田徑秒表提醒自己呢？

或者當你在(zài)當地(dì / de)的(de)比賽中做志願者時(shí)，你會看到(dào)并體驗到(dào)驕傲跑步者在(zài)越過終點時(shí)的(de)感覺，田徑秒表并提醒自己你也(yě)能再次感受到(dào)這(zhè)種感覺。“沒有什麽比看到(dào)其他(tā)人(rén)體驗到(dào)終點線的(de)感覺了(le／liǎo)。志願服務會給你那些熱情的(de)模糊，并激勵你達到(dào)自己的(de)目标，

2.感受跑步的(de)快樂

如果你正在(zài)努力尋找跑步的(de)快樂，那就(jiù)找到(dào)數量上(shàng)的(de)力量。擁有一(yī / yì ／yí)個(gè)正在(zài)運行的(de)夥伴不(bù)僅可以(yǐ)幫助你保持對你的(de)田徑秒表運行時(shí)間表的(de)承諾，而(ér)且還會讓這(zhè)個(gè)過程變得更加有趣，有什麽能比一(yī / yì ／yí)些好的(de)，老式的(de)八卦更快地(dì / de)進行長跑嗎。

多項研究表明，那些有問責制合作夥伴的(de)人(rén)比單獨行動的(de)人(rén)更有可能堅持鍛煉，”教練說(shuō)。“除了(le／liǎo)簡單地(dì / de)完成工作之(zhī)外，田徑秒表讓跑步變得更加有趣。與朋友一(yī / yì ／yí)起跑步讓鍛煉感覺更像是(shì)社交聚會而(ér)不(bù)是(shì)單獨的(de)家務。

3.在(zài)中加入一(yī / yì ／yí)些調皮

如果你是(shì)具有競争力的(de)類型，那麽就(jiù)沒有比田徑秒表更快的(de)方法來(lái)激發你所擔心的(de)事情，而(ér)不(bù)是(shì)将其變成競賽。

想要(yào / yāo)參加比賽嗎？循環其他(tā)人(rén)并提高賭注。“爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)點點扭曲，請與你最好的(de)朋友或其他(tā)重要(yào / yāo)人(rén)物一(yī / yì ／yí)起嘗試，”塞布說(shuō)。“在(zài)整個(gè)月内跳過更多訓練的(de)跑步者買了(le／liǎo)另一(yī / yì ／yí)頓晚餐！”

4.田徑秒表讓你的(de)運行變得有趣

從跑步比賽中抽出(chū)一(yī / yì ／yí)些時(shí)間留意田徑秒表，跑步可以(yǐ)感覺很長，單調，有點無聊。不(bù)是(shì)很有趣，對吧？通過有意識地(dì / de)尋找方法，使您的(de)跑步更有趣，你可以(yǐ)通過早期培訓和(hé / huò)推做出(chū)來(lái)的(de)另一(yī / yì ／yí)面，其中長期來(lái)看可能實際上(shàng)聽起來(lái)像你的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)好時(shí)機主意。

那麽，如何運用秒表才能讓你的(de)跑步變得更有趣

首先，你可以(yǐ)通過設置田徑秒表的(de)一(yī / yì ／yí)定時(shí)間内，和(hé / huò)試着努力訓練打破一(yī / yì ／yí)些單調的(de)運動。增加力量會在(zài)某些标記處移動，例如每個(gè)停車标志上(shàng)的(de)五個(gè)俯卧撐或者三頭肌在(zài)其他(tā)公園長椅上(shàng)傾斜，教練說(shuō)。你的(de)雙腿會喘不(bù)過氣來(lái)，你身體的(de)其他(tā)部分會受到(dào)一(yī / yì ／yí)些關注

5.拿起秒表開始慢

在(zài)你追求再次奔跑的(de)過程中，你可能會試圖在(zài)地(dì / de)面上(shàng)奔跑字面意思，但沒有什麽能比受傷更快地(dì / de)殺死你重燃的(de)愛情。所以(yǐ)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)慢慢開始。

在(zài)沒有适當環境的(de)情況下以(yǐ)高應變或有力的(de)方式參加任何運動活動最終都會導緻傷害。回歸跑步需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)緻且漸進的(de)訓練，試着田徑秒表讓身體做出(chū)反應。

6.樂觀的(de)心态

通過在(zài)每次鍛煉之(zhī)前，期間和(hé / huò)之(zhī)後練習感激來(lái)提升你的(de)心理狀态。每當我不(bù)想出(chū)門時(shí)，看到(dào)以(yǐ)前跑步的(de)田徑秒表我都會提醒自己，能夠移動我的(de)身體并努力工作是(shì)多麽的(de)幸運。這(zhè)聽起來(lái)很俗氣，但是(shì)在(zài)跑步期間身體微笑可以(yǐ)讓一(yī / yì ／yí)切感覺更好。在(zài)比賽中做到(dào)這(zhè)一(yī / yì ／yí)點，作爲(wéi / wèi)奧運會獎牌獲得者，他(tā)可能會做點什麽！跑完後，謝謝你爲(wéi / wèi)你做了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)件好事。