在(zài)開闊水域中吓壞了(le／liǎo)我們最好的(de)人(rén)。即使狂熱的(de)遊泳運動員也(yě)可以(yǐ)在(zài)比賽當天使帶着防水的(de)智能手環用訓練技巧和(hé / huò)戰術來(lái)減輕開放水域的(de)壓力；你可以(yǐ)拿着智能手環在(zài)遊泳池中建立自己的(de)健身，但是(shì)沒有太多的(de)東西可以(yǐ)讓運動員，特别是(shì)第一(yī / yì ／yí)次鐵人(rén)三項運動員智能設備，而(ér)不(bù)是(shì)經常練習在(zài)開放水域比賽的(de)基礎知識。有了(le／liǎo)這(zhè)個(gè)，這(zhè)裏有幾種方法來(lái)練習你的(de)第一(yī / yì ／yí)次鐵人(rén)三項賽第一(yī / yì ／yí)站的(de)等待。

戴上(shàng)智能手環在(zài)開放水域訓練

在(zài)第一(yī / yì ／yí)場比賽開始之(zhī)前，嘗試在(zài)開放水域中每周訓練一(yī / yì ／yí)天，無論是(shì)湖泊，海洋還是(shì)城市運河。在(zài)比賽日穿上(shàng)你想要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)切 - 穿着或三件式，智能手環，潛水服，護目鏡，比賽式泳帽以(yǐ)及任何可以(yǐ)在(zài)水中創造舒适感的(de)配件。

例如，我的(de)耳朵容易積水，這(zhè)可能導緻耳朵感染。因爲(wéi / wèi)我用耳塞一(yī / yì ／yí)起遊泳，所以(yǐ)即使我不(bù)在(zài)湖中翻轉，我也(yě)将它們用于(yú)開放水域。它們可以(yǐ)防止雜散波在(zài)我的(de)耳道(dào)中沉積水，而(ér)我将在(zài)剩餘的(de)比賽中晃動。智能手環試驗最讓您安全的(de)東西。

然後花一(yī / yì ／yí)些時(shí)間穿上(shàng)你的(de)潛水服，穿上(shàng)你的(de)基本鐵人(rén)三項服裝，操縱後拉鏈，加入運動智能手環，并盡可能有效地(dì / de)觀看。在(zài)你開始遊泳之(zhī)前，你可以(yǐ)做幾次這(zhè)樣的(de)事情，當然，有我們的(de)智能手環，當你完成訓練時(shí)，你可以(yǐ)練習從水和(hé / huò)潛水服帶中過渡。

然後感覺穿着你的(de)潛水服 - 第一(yī / yì ／yí)次湧出(chū)的(de)冷水，衣服本身的(de)壓力點以(yǐ)及身體運動或呼吸受到(dào)任何限制的(de)地(dì / de)方。最好在(zài)比賽日之(zhī)前了(le／liǎo)解這(zhè)些怪癖。提示：在(zài)比賽前不(bù)嘗試帶着智能手環進入潛入更深的(de)水，這(zhè)些需要(yào / yāo)适合，否則他(tā)們可能會造成更多傷害而(ér)不(bù)是(shì)好處。

第一(yī / yì ／yí)次鐵人(rén)三項運動員最大(dà)的(de)問題之(zhī)一(yī / yì ／yí)就(jiù)是(shì)被撞到(dào)水中的(de)感覺。當你習慣于(yú)平靜，佩戴上(shàng)智能手環的(de)膝部遊泳時(shí)，讓你的(de)身體在(zài)開放水上(shàng)鐵人(rén)三項賽的(de)大(dà)規模開始時(shí)被推擠可能會非常刺耳。

當有人(rén)經過你或你經過另一(yī / yì ／yí)個(gè)遊泳運動員時(shí)，它也(yě)會沿着遊泳課程發生。身體檢查發生在(zài)浮标轉彎交通堵塞，甚至在(zài)最後沖刺到(dào)海岸線。所以(yǐ)最好準備好碰撞。

您可以(yǐ)在(zài)團體遊泳期間或與賽車朋友交替進行此操作。在(zài)後面起草的(de)遊泳者可以(yǐ)有意地(dì / de)踢你的(de)腳并撞到(dào)你的(de)身體。哎呀，把自己的(de)護目鏡甩掉，并在(zài)踩水時(shí)練習将它們放回去。它可能發生在(zài)比賽中。提示：一(yī / yì ／yí)些賽車手喜歡戴兩款不(bù)一(yī / yì ／yí)樣的(de)智能手環，他(tā)們自己和(hé / huò)比賽波帽，護目鏡牢牢夾在(zài)中間。

嘗試平靜技巧

大(dà)多數運動員傾向于(yú)使用智能手環非常快地(dì / de)開始鐵人(rén)三項遊泳，無論他(tā)們是(shì)試圖從包裝中分離還是(shì)他(tā)們隻是(shì)陷入了(le／liǎo)騷動。無論哪種方式，在(zài)大(dà)規模開始時(shí)總會有一(yī / yì ／yí)些令人(rén)心跳跳躍的(de)時(shí)刻。通過短跑練習在(zài)遊泳池中進行混亂，然後放松回到(dào)一(yī / yì ／yí)緻的(de)速度，就(jiù)像你在(zài)比賽中一(yī / yì ／yí)樣。

嘗試500米套裝。沖刺前100米，然後在(zài)過去的(de)400中穩定的(de)比賽節奏。在(zài)每次訓練中進行這(zhè)些沖刺到(dào)步速都把智能手環的(de)目标設置之(zhī)一(yī / yì ／yí)，你的(de)身體将學習如何從呼吸困難轉變爲(wéi / wèi)平靜，持續的(de)呼吸。