每次踩到(dào)體重秤上(shàng)面總是(shì)有點糾結。總會瞬間想起一(yī / yì ／yí)些減肥專家的(de)忠告。說(shuō)什麽沒有标準的(de)體重秤就(jiù)衡量不(bù)出(chū)自己的(de)指标。心理博士對此表示贊同，他(tā)指出(chū)，對規體重秤的(de)數字關注可能會變成一(yī / yì ／yí)種健康的(de)困擾，體重秤并不(bù)會讓你忘記關注“身體和(hé / huò)精神感覺良好”的(de)重要(yào / yāo)性。

心裏治療博士說(shuō)：“如果你的(de)體重增加了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)公斤，那麽往往會導緻情緒低落。” “如果你的(de)體重減少了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)公斤，那體重秤會導緻興奮給你，這(zhè)可以(yǐ)獎勵自己的(de)感覺。踩在(zài)體重秤上(shàng)往往會對我們的(de)情緒和(hé / huò)體重産生微微的(de)影響。”

但如果減肥是(shì)您的(de)目标，那麽體重秤LED屏幕上(shàng)的(de)數字可能是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)有價值的(de)信息和(hé / huò)監控進度的(de)方式。如果您最近改變了(le／liǎo)您的(de)飲食或活動水平，在(zài)你稱重時(shí)體重秤就(jiù)可以(yǐ)很好地(dì / de)表明您正在(zài)做的(de)事情是(shì)否有效。

如果您選擇使用體重秤作爲(wéi / wèi)衡量減肥的(de)工具，每周平均值。“你應該更多地(dì / de)，而(ér)不(bù)是(shì)更少，”他(tā)說(shuō)。如果你每天早上(shàng)都踩上(shàng)體重秤稱下自己，你可以(yǐ)計算七天的(de)平均值，以(yǐ)更準确地(dì / de)說(shuō)明一(yī / yì ／yí)段時(shí)間内的(de)真實進展。

什麽是(shì)偉大(dà)的(de)約每天自己與體重秤來(lái)個(gè)約會，它給你更多的(de)大(dà)局。如果你隻在(zài)星期五稱體重，你就(jiù)不(bù)會發現你實際上(shàng)減肥的(de)速度比你想象的(de)要(yào / yāo)快。

還是(shì)不(bù)相信？國(guó)外某大(dà)學開展的(de)一(yī / yì ／yí)項小型研究發現，每天使用體重秤稱量自己并跟蹤結果的(de)男性和(hé / huò)女性不(bù)僅體重減輕，而(ér)且兩年後，恢複的(de)平均值并出(chū)現體重稱數據波動接近零。

請注意，您的(de)體重秤平均值每天都會看到(dào)波動。這(zhè)是(shì)完全正常的(de)，取決于(yú)你是(shì)否排便，前一(yī / yì ／yí)天你吃多少或喝多少，你鍛煉了(le／liǎo)多少，是(shì)否保水，等等。知道(dào)你的(de)平均值是(shì)這(zhè)七天可以(yǐ)讓你放松心情。

就(jiù)個(gè)人(rén)而(ér)言，我已經使用這(zhè)種方法幾個(gè)月了(le／liǎo)，它對監控我的(de)進度非常有幫助。當然，我們并不(bù)是(shì)說(shuō)每天要(yào / yāo)使用體重秤來(lái)稱量自己，對于(yú)達到(dào)目标是(shì)絕對必要(yào / yāo)的(de)。但如果你看到(dào)體重秤的(de)平均值逐漸接近零，這(zhè)就(jiù)是(shì)進步，它可以(yǐ)激勵你繼續前進。做什麽對你有用！