随着人(rén)們活動水平的(de)豐富，很多人(rén)呈現了(le／liǎo)瘦削的(de)景象，社會上(shàng)呈現了(le／liǎo)很多瘦身辦法，明天給大(dà)家引見的(de)是(shì)原地(dì / de)跑步瘦身法，跑步是(shì)項全身性熄滅脂肪的(de)有氧運動，其中，原地(dì / de)跑步瘦身是(shì)最簡便無效的(de)。隻需留意一(yī / yì ／yí)些技巧，不(bù)但讓你體重加重，還可以(yǐ)幫你部分塑型，瘦手臂、腰腹和(hé / huò)大(dà)腿!原地(dì / de)跑步瘦身法，無需多大(dà)空間就(jiù)能塑造好身體！

不(bù)少人(rén)以(yǐ)爲跑步工夫抵達20、30分鍾後，身體才開端耗費脂肪來(lái)制造能量，脂肪秤。但其實身體選擇耗費哪種“燃料”并非由運動工夫來(lái)決議的(de)，而(ér)是(shì)取決于(yú)運動強度，也(yě)就(jiù)是(shì)跑步的(de)速度。

在(zài)低速時(shí)，身領會熄滅脂肪;高速時(shí)則熄滅糖分。因而(ér)，跑得太快，身體隻會運用糖分，減不(bù)了(le／liǎo)肥;但太慢的(de)話，雖然可以(yǐ)不(bù)時(shí)耗費脂肪，惋惜速度無限，恐怕就(jiù)算跑了(le／liǎo)很長工夫也(yě)得不(bù)到(dào)分明瘦身效果。

最開端的(de)時(shí)分，是(shì)眼睛先看着電視或聽着音樂，讓雙臂在(zài)身體兩側自然擺動，腳随之(zhī)原地(dì / de)慢走，這(zhè)樣的(de)原地(dì / de)走路大(dà)約先走1分鍾左右，讓身體先動起來(lái)。 要(yào / yāo)切記，在(zài)整個(gè)跑步的(de)進程中，都要(yào / yāo)堅持用鼻子(zǐ)呼吸而(ér)不(bù)是(shì)用嘴巴，這(zhè)樣才幹無效地(dì / de)維護氣管。

然後 漸漸的(de)放慢擺臂的(de)頻率，同時(shí)腳下的(de)頻率也(yě)放慢，變爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)種快走，這(zhè)時(shí)雙手由在(zài)肋骨兩側擺動轉爲雙手在(zài)胸前擺動，手不(bù)要(yào / yāo)握拳，要(yào / yāo)抓緊，然先手心向下，擺動的(de)方向也(yě)是(shì)和(hé / huò)身體垂直的(de)向下擺動。大(dà)約4分鍾左右熱身階段就(jiù)可以(yǐ)完成了(le／liǎo)，這(zhè)時(shí)分的(de)身體曾經根本上(shàng)到(dào)達了(le／liǎo)跑步的(de)形态，也(yě)就(jiù)可以(yǐ)開端跑步了(le／liǎo)。