運營一(yī / yì ／yí)座山是(shì)顯現依托節奏的(de)缺點的(de)經典方法。假定你每小時(shí)以(yǐ)9英裏的(de)速度在(zài)平整地(dì / de)勢上(shàng)跑步，而(ér)且你挨近山坡。當你跑上(shàng)山坡時(shí)，你怠慢速度。您的(de)跑步秒表顯現您的(de)速度已降至每分鍾11分鍾。你的(de)腳步通知你什麽？

你的(de)腳步通知你，你怠慢了(le／liǎo)速度。就(jiù)這(zhè)樣。你的(de)腳步不(bù)知道(dào)你正在(zài)跑上(shàng)一(yī / yì ／yí)座小山，由于(yú)它所丈量的(de)僅僅時(shí)刻和(hé / huò)間隔。你的(de)腳步僅僅猜測你需求多長時(shí)刻以(yǐ)現在(zài)的(de)速度跑1英裏。

還有更多。在(zài)平整地(dì / de)勢上(shàng)，11分鍾/英裏比9:00分鍾/英裏更簡單。可是(shì)現在(zài)你正在(zài)跑上(shàng)一(yī / yì ／yí)座小山，你的(de)秒表正以(yǐ)每分鍾11分鍾的(de)速度顯現你。你在(zài)這(zhè)座山上(shàng)的(de)腳步是(shì)否反映了(le／liǎo)更輕松的(de)盡力？跑上(shàng)這(zhè)座小山比跑在(zài)公寓上(shàng)更簡單嗎？

當然不(bù)是(shì)！跑上(shàng)山頭比在(zài)平整地(dì / de)勢上(shàng)跑步更困難！

是(shì)的(de)，它可能是(shì)，除非緩慢跑上(shàng)山坡比在(zài)跑道(dào)上(shàng)跑得更快在(zài)身體上(shàng)更簡單。在(zài)這(zhè)個(gè)比如中，咱們真的(de)不(bù)知道(dào)，手腕上(shàng)顯現的(de)速度沒有幫助。你的(de)節奏僅僅實時(shí)顯現你的(de)速度。依據你的(de)經曆，你有必要(yào / yāo)對你的(de)體現做出(chū)片面判别。（功率計能夠經過顯現實際作業輸出(chū)來(lái)切當地(dì / de)通知你什麽更難。）

現在(zài)讓咱們假定你爬上(shàng)山頂，然後跑回另一(yī / yì ／yí)邊。你加快速度，你的(de)速度降到(dào)7:00分鍾/英裏。你的(de)節奏體現怎麽？它僅僅标明，它将花費你7:00分鍾以(yǐ)這(zhè)樣的(de)速度跑一(yī / yì ／yí)英裏。

比爬上(shàng)山坡更簡單或更難過嗎？咱們知道(dào)這(zhè)很簡單，但您的(de)跑步秒表的(de)節奏顯現好像通知您，您的(de)跑步速度更快，因此愈加盡力地(dì / de)作業。