1.使用秒表鍛煉對骨骼的(de)影響

嚴厲的(de)運用秒表的(de)體育錘煉，可以(yǐ)改善了(le／liǎo)骨的(de)血液循環，增強了(le／liǎo)骨骼的(de)推陳出(chū)新，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的(de)陳列規則、劃一(yī / yì ／yí)，骨骼更結實，骨質更鞏固，随着骨形狀構造的(de)良好變化，骨的(de)抗折、抗彎、抗緊縮等方面的(de)才能就(jiù)有較大(dà)進步。人(rén)體之(zhī)所以(yǐ)可以(yǐ)長高、長大(dà)，是(shì)由于(yú)骨的(de)兩端和(hé / huò)主幹之(zhī)間的(de)髓軟骨在(zài)沒有完畢骨化之(zhī)前會不(bù)時(shí)增殖。可見，在(zài)兒童、青少年時(shí)期，即在(zài)骺軟骨完全骨化前，積極參與運用秒表嚴厲的(de)錘煉有助于(yú)長高。強健的(de)體魄，細長的(de)四肢，更是(shì)衆多青少年所朝思暮想的(de)内在(zài)美的(de)表現。

2.經常使用秒表進行體育錘煉對肌肉的(de)影響

嚴厲運用秒表的(de)體育錘煉可以(yǐ)使肌肉體積增大(dà)。舉重、健美等力氣性運用秒表嚴厲的(de)項目運發動的(de)肌肉塊分明大(dà)于(yú)普通正常人(rén)，這(zhè)闡明運用秒表的(de)體育錘煉對肌肉體積的(de)影響十分分明，普通隻需停止運用秒表的(de)限時(shí)型無效果力氣訓練就(jiù)可以(yǐ)使肌肉體積增大(dà)，而(ér)且練什麼肌肉，什麼肌肉的(de)體積就(jiù)增大(dà)。肌肉力氣與肌肉的(de)橫斷面積成反比，肌肉體積添加，力氣也(yě)相應添加，而(ér)且在(zài)體育普通的(de)錘煉時(shí)運用秒表嚴厲要(yào / yāo)求本人(rén)的(de)錘煉水平可以(yǐ)添加肌肉力氣的(de)效果也(yě)是(shì)十分分明的(de)，數周的(de)力氣練習就(jiù)會惹起肌肉力氣的(de)分明添加。

在(zài)運動時(shí)常常停止一(yī / yì ／yí)些肌肉的(de)伸展牽拉性練習，可使肌肉的(de)彈性添加，這(zhè)樣可以(yǐ)防止人(rén)體在(zài)日常活動和(hé / huò)體育錘煉進程中，由于(yú)肌肉的(de)猛烈膨脹和(hé / huò)伸展而(ér)形成各種運動損傷。

3.體育錘煉使用秒表會對呼吸零碎的(de)影響

大(dà)家都深有領會，人(rén)一(yī / yì ／yí)旦運用秒表停止猛烈運動時(shí)，呼吸就(jiù)會立刻放慢，心跳也(yě)跟着放慢了(le／liǎo)許多。這(zhè)是(shì)由于(yú)，人(rén)體開端運用秒表猛烈運動時(shí)，要(yào / yāo)靠骨骼肌的(de)疾速運動來(lái)提供動力的(de)，而(ér)肌肉運動的(de)伸縮是(shì)要(yào / yāo)耗費能量的(de)，這(zhè)些能量是(shì)靠體内葡萄糖和(hé / huò)氧氣來(lái)制造發生的(de)，食物提供糖分，呼吸取得氧氣，血液将糖分和(hé / huò)氧氣經過循環保送到(dào)肌肉組織中供肌肉伸縮運動來(lái)耗費，所以(yǐ)當人(rén)體猛烈運動時(shí)，就(jiù)需求少量的(de)能量供給，呼吸和(hé / huò)心跳就(jiù)不(bù)得不(bù)放慢運轉，運用秒表來(lái)計時(shí)運動量又有着更好的(de)效果。

兒童青少年常常參與嚴厲的(de)運用秒表的(de)體育錘煉可以(yǐ)促進呼吸零碎的(de)發育，次要(yào / yāo)表如今呼吸肌興旺、胸圍擴展、肺活量增大(dà)，普通狀況下秒表對兒童起到(dào)了(le／liǎo)不(bù)斷小壓力，可以(yǐ)使兒童更能發貨運動效果。普通人(rén)肺活量均勻值，男性爲3500ml，女性爲2500ml，而(ér)常常參與運動的(de)人(rén)可到(dào)達5000ml以(yǐ)上(shàng)。靜态呼吸深度增強，恬靜時(shí)呼吸頻率降低，普通人(rén)每分鍾12-18次，而(ér)運發動每分鍾8-12次。人(rén)體在(zài)運動中需求吸進更多的(de)氧氣，排出(chū)少量的(de)二氧化碳，這(zhè)都需求弱小的(de)肺功用來(lái)完成。呼吸功用好，有利于(yú)人(rén)體維持旺盛的(de)精神，推延身體的(de)老化進程。

4.體育錘煉使用秒表對心血管零碎的(de)影響

每當教練運用了(le／liǎo)秒表而(ér)有嚴厲的(de)體育錘煉時(shí)可以(yǐ)促進運發動的(de)肌肉活動增強，肌肉需求更多的(de)血液供給，以(yǐ)補充耗費的(de)氧氣和(hé / huò)養分物質，同時(shí)運輸入更多的(de)二氧化碳和(hé / huò)代謝産物，心髒的(de)任務負荷加大(dà)，緻使心率放慢，血液流量加大(dà)，全身血循環失掉改善。心肌也(yě)失掉錘煉，心髒膨脹力加強，心跳次數增加。

從事嚴厲體育錘煉一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)運用高端的(de)秒表，特别是(shì)長工夫中、小強度體育活動（有氧運動）可使人(rén)體恬靜時(shí)心率減慢，這(zhè)種景象可使心髒有更長的(de)休息期，以(yǐ)增加心肌疲勞。常常運用秒表參與體育錘煉的(de)人(rén)或運發動無論在(zài)恬靜和(hé / huò)運動形态下，每搏輸入量均比普通正常人(rén)高的(de)效果更是(shì)分明。特别是(shì)在(zài)運動形态下，每搏輸入量的(de)添加就(jiù)更爲分明，這(zhè)種變化使人(rén)在(zài)體育錘煉時(shí)普通都是(shì)運用了(le／liǎo)秒表并對本人(rén)有更嚴厲的(de)要(yào / yāo)求，這(zhè)樣可以(yǐ)有較大(dà)的(de)心率輸入量，以(yǐ)滿足機體猛烈運動的(de)需求。

5.體育錘煉使用秒表能進步機體的(de)抗疾病才能

這(zhè)次要(yào / yāo)與白細胞數量及免疫蛋白含量有關。研讨證明，合理的(de)運用秒表的(de)體育錘煉可以(yǐ)進步白細胞的(de)數量和(hé / huò)功用，特别是(shì)可以(yǐ)進步白細胞分類中具有重要(yào / yāo)作用的(de)淋馬細胞的(de)數量，這(zhè)關于(yú)經過運用秒表的(de)積極性的(de)體育錘煉可以(yǐ)進步機體的(de)抗疾病才能是(shì)至關重要(yào / yāo)的(de)。另外，運用秒表的(de)體育錘煉還可以(yǐ)進步機體的(de)自然殺傷細胞數量和(hé / huò)免疫球蛋白程度，亦可無效地(dì / de)進步機體抗病、防病的(de)才能。這(zhè)關于(yú)那些體弱多病的(de)青少年來(lái)說(shuō)尤爲重要(yào / yāo)。

另外，少年、兒童的(de)生長少不(bù)了(le／liǎo)過量的(de)運動。運動缺乏的(de)孩子(zǐ)白晝沒有食欲，早晨睡不(bù)着。後果，就(jiù)堕入晚上(shàng)十分疲倦想要(yào / yāo)睡覺，早晨又睡不(bù)着。早上(shàng)早餐也(yě)不(bù)吃就(jiù)去上(shàng)課，昏昏沉沉過一(yī / yì ／yí)天，一(yī / yì ／yí)天中又分明運動缺乏的(de)惡性循環。運用秒表的(de)運動自身就(jiù)能促進生長激素的(de)分泌，過量的(de)運動後的(de)疲勞能使人(rén)睡得熟、睡的(de)香，大(dà)家也(yě)曉得少年、兒童的(de)熟睡能促進生長激素的(de)分泌的(de)。身體充沛地(dì / de)運動後，食欲可以(yǐ)添加、早晨可以(yǐ)熟睡。到(dào)了(le／liǎo)晚上(shàng)還能頭腦清醒地(dì / de)自然起床，早餐吃得香、吃得飽之(zhī)後，才幹以(yǐ)良好的(de)姿勢開端新的(de)一(yī / yì ／yí)天。