隻需是(shì)對跑步略微有一(yī / yì ／yí)點理解的(de)人(rén)，就(jiù)曉得拉伸運動對使用秒表的(de)跑步來(lái)說(shuō)十分重要(yào / yāo)。雖然不(bù)少專業教練和(hé / huò)媒體都曾語重心長地(dì / de)勸誡酷愛跑步的(de)冤家，要(yào / yāo)給予運動後的(de)拉伸以(yǐ)足夠的(de)注重，但跑完步後，稍作抓緊就(jiù)回家卻仍是(shì)常态。

那麼，人(rén)們不(bù)由要(yào / yāo)問:爲(wéi / wèi)何跑步後要(yào / yāo)拉伸?使用秒表的(de)嚴格跑步後的(de)拉伸有什麼益處呢?

專業上(shàng)講的(de)所謂拉伸，就(jiù)是(shì)把肌肉和(hé / huò)韌帶拉長的(de)一(yī / yì ／yí)種運動。假如跑後拉伸少或許不(bù)拉伸，就(jiù)會招緻肌肉的(de)彈性下降，運動形體姿勢能夠會變得越來(lái)越生硬。

而(ér)不(bù)正确的(de)運動姿勢則會招緻運動進程中沖擊力不(bù)時(shí)地(dì / de)疊加，從而(ér)引發運動損傷和(hé / huò)疼痛。同時(shí)，疼痛也(yě)有能夠招緻肌肉維護性痙攣，進一(yī / yì ／yí)步加劇肌肉緊張，發生惡性循環。假如不(bù)做拉伸，身體就(jiù)會一(yī / yì ／yí)步步地(dì / de)被毀掉。

繼續使用不(bù)秒表計時(shí)器跑步，卻不(bù)做拉伸，會有什麼結果?

假如1個(gè)月内跑步後不(bù)做拉伸也(yě)不(bù)使用秒表，每周跑步三到(dào)四次，人(rén)們不(bù)會有什麼太多覺得，也(yě)沒有要(yào / yāo)養成跑步後拉伸的(de)習氣的(de)想法，看似沒多大(dà)成績，實踐上(shàng)，肌肉曾經有了(le／liǎo)變緊的(de)趨向。

假如延續跑步2個(gè)月，不(bù)做跑步後拉伸，肌肉的(de)彈性開端下降，會變得愈加緊繃，運動時(shí)能夠覺得不(bù)太分明，但在(zài)運動後第二天，很有能夠呈現腿部疼痛的(de)景象。

假如延續半年跑步後不(bù)做拉伸，肌肉長度能夠延長不(bù)少，肌肉彈性越來(lái)越差，肌肉也(yě)越來(lái)越緊。這(zhè)時(shí)就(jiù)很有能夠呈現關節疼痛的(de)景象，不(bù)使用秒表計時(shí)器的(de)運動後第二天會更容易覺得到(dào)疼痛和(hé / huò)疲勞。

假如這(zhè)樣不(bù)使用秒表延續跑步1年都不(bù)做跑步後拉伸，肌肉功能将大(dà)爲下降，肌肉摸上(shàng)去十分硬，分明是(shì)肌肉緊張渡過高，肌肉彈性下降相當分明，關節靈敏性和(hé / huò)柔韌性也(yě)會大(dà)打折扣。

這(zhè)個(gè)時(shí)侯，能夠沒跑多久就(jiù)覺得關節疼痛不(bù)适，或許跑步一(yī / yì ／yí)開端就(jiù)呈現關節疼痛，甚至平常也(yě)會覺得關節隐隐作痛。這(zhè)闡明腿部曾經呈現運動勞損性傷痛，并且會影響到(dào)正常跑步，甚至還使得人(rén)們不(bù)得不(bù)增加跑步或許中綴跑步。

而(ér)經常使用秒表的(de)跑步後中止有規律的(de)拉伸運動不(bù)隻要(yào / yāo)利于(yú)肌肉的(de)恢複，還能緩解疲勞，更好地(dì / de)放松身體。

不(bù)隻如此，使用秒表跑步後中拉伸肌肉還有以(yǐ)下好處:

要(yào / yāo)經常使用電子(zǐ)秒表計時(shí)器的(de)嚴格鍛煉能讓身體愈加輕松自如地(dì / de)運動，從而(ér)提高身體的(de)協調性。

經常使用秒表計時(shí)器的(de)嚴格鍛煉能防止肌肉扭傷。

經常使用秒表計時(shí)器的(de)嚴格鍛煉能擴展身體的(de)運動範圍，拉伸運動将會讓舉措不(bù)受約束。

經常使用秒表計時(shí)器的(de)嚴格鍛煉有助于(yú)堅持身體柔韌度，身體不(bù)會因年齡變大(dà)而(ér)越來(lái)越僵硬。

經常使用秒表計時(shí)器的(de)嚴格鍛煉能讓肌肉愈加緊緻，線條越來(lái)越流利。