廚房電子(zǐ)秤怎麽用，突然發現大(dà)多數人(rén)并不(bù)了(le／liǎo)解沒煮熟的(de)食物的(de)份量和(hé / huò)煮熟的(de)食物份量之(zhī)間的(de)差異。那就(jiù)努力學習怎麽調整廚房秤來(lái)幫助您識别所吃食物的(de)正确份量，幫助您自然減少卡路裏和(hé / huò)減肥吧！

調節食物部分的(de)大(dà)小是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)簡單的(de)過程，可以(yǐ)幫助您減肥。在(zài)食用之(zhī)前使用廚房秤稱量食物是(shì)控制份量大(dà)小的(de)便捷方法，您可以(yǐ)在(zài)家中使用基本的(de)廚房秤輕松完成。

步驟1

确定您想要(yào / yāo)使用的(de)廚房秤類型。有些人(rén)更喜歡購買數字秤，因爲(wéi / wèi)它提供精确的(de)測量而(ér)無需猜測; 其他(tā)選擇包括彈簧型的(de)廚房秤。在(zài)選擇時(shí)，重點選擇具有您可以(yǐ)輕松閱讀的(de)數字的(de)刻度，在(zài)您的(de)預算範圍内，有一(yī / yì ／yí)個(gè)碗或杯子(zǐ)用于(yú)存放食物并且易于(yú)使用。

購買廚房秤。最好選擇具有計數功能的(de)數字秤。廚房秤往往較便宜，但數字秤更準确可靠。測量份量時(shí)需要(yào / yāo)精确測量。

第2步

閱讀您的(de)秤附帶的(de)手冊說(shuō)明書，首先要(yào / yāo)了(le／liǎo)解怎麽調整廚房秤。手冊說(shuō)明書可能沒有簡單的(de)教程，但有些數字秤具有卡路裏測量和(hé / huò)營養價值等高級功能。閱讀說(shuō)明書将有助于(yú)您了(le／liǎo)解秤的(de)特定功能。

打開廚房秤，把你的(de)廚房秤歸零調整。根據您購買的(de)廚房秤的(de)類型，這(zhè)可能就(jiù)像打開秤并等到(dào)顯示器“0”一(yī / yì ／yí)樣簡單。對于(yú)彈簧和(hé / huò)廚房秤，您可能需要(yào / yāo)将秤上(shàng)的(de)旋鈕轉到(dào)0 。

稱量碗或容器，用于(yú)存放您稱重的(de)食物。您需要(yào / yāo)知道(dào)容器的(de)重量，以(yǐ)便在(zài)向其添加食物時(shí)從秤中的(de)數字中減去它。答案将爲(wéi / wèi)您提供食物的(de)實際重量。容器附帶的(de)某些秤具有一(yī / yì ／yí)個(gè)特殊按鈕，可自動記錄容器; 按照制造商的(de)說(shuō)明使用此功能。将廚房秤放在(zài)平坦的(de)表面上(shàng)，如廚房桌子(zǐ)或廚房台面。您需要(yào / yāo)足夠的(de)空間放置秤并準備食物進行稱重。

第3步

将食物部分放在(zài)廚房秤秤上(shàng)的(de)容器中。請在(zài)讀取重量前給刻度片稍等一(yī / yì ／yí)下。如果您使用的(de)是(shì)數字秤，您将看到(dào)自動顯示的(de)重量，或者您可能需要(yào / yāo)設置一(yī / yì ／yí)下，指示您在(zài)秤中稱重的(de)食物類型。按照制造商的(de)說(shuō)明獲取正确的(de)讀數。

第四步

校準比例。将幹淨的(de)盤子(zǐ)或碗牢牢地(dì / de)放在(zài)秤的(de)中心，這(zhè)樣它就(jiù)不(bù)會搖晃或搖晃。按下計數按鈕，如有必要(yào / yāo)，從讀數中減去容器的(de)重量（去皮），以(yǐ)便等下秤食物的(de)重量時(shí)更好的(de)計算最終得出(chū)的(de)重量值。

第5步

從廚房秤上(shàng)取下闆并将其安全地(dì / de)放在(zài)工作台上(shàng)。現在(zài)，刻度應該給出(chū)闆重量的(de)負讀數。

第6步

廚房稱出(chū)所需的(de)部分尺寸。大(dà)多數肉類和(hé / huò)魚類的(de)标準份量是(shì)3盎司。查找包裝上(shàng)的(de)份量信息，在(zài)将食物洗淨或煮熟之(zhī)前稱重。将食物盤放在(zài)秤上(shàng)。校準後的(de)秤隻能測量食物的(de)重量。在(zài)達到(dào)所需部分之(zhī)前，取出(chū)或添加更多食物。如果您沒有再次按下計數按鈕，您可以(yǐ)根據需要(yào / yāo)多次移除印版。出(chū)于(yú)衛生原因，您需要(yào / yāo)在(zài)稱重不(bù)同食物之(zhī)間用熱水和(hé / huò)清潔劑徹底清洗盤子(zǐ)。

PS:修剪肉類産品中任何可見的(de)脂肪。一(yī / yì ／yí)盎司的(de)強化早餐麥片和(hé / huò)200毫升脫脂牛奶制作營養豐富的(de)低熱量早餐。

專家對您何時(shí)稱量食物提出(chū)不(bù)同的(de)意見。一(yī / yì ／yí)條經驗法則是(shì)您在(zài)烹饪後稱量肉類，但烹饪後應将谷物，新鮮水果，蔬菜和(hé / huò)其他(tā)在(zài)烹饪後是(shì)膨脹的(de)食物進行稱重。另一(yī / yì ／yí)個(gè)選擇是(shì)在(zài)烹饪前後對食物進行稱重，這(zhè)樣您就(jiù)可以(yǐ)看到(dào)這(zhè)兩個(gè)不(bù)一(yī / yì ／yí)樣的(de)重量的(de)對比了(le／liǎo)。

當你試圖控制你正在(zài)吃的(de)食物的(de)熱量時(shí)，你可以(yǐ)做的(de)最重要(yào / yāo)的(de)事情之(zhī)一(yī / yì ／yí)是(shì)注意重量。雖然取出(chū)廚房秤表并測量食物的(de)重量可能是(shì)計算食物份量的(de)最準确方法，但并不(bù)總是(shì)可行或實際。如果您沒有廚房秤或者您不(bù)想使用秤，還有其他(tā)方法來(lái)估算食物部分，例如将食物大(dà)小與普通家庭用品進行比較。您還可以(yǐ)購買專門的(de)容器來(lái)消除部分控制中的(de)猜測,分開存放和(hé / huò)稱量生熟食，以(yǐ)防止交叉污染。