總所周知，很多人(rén)都用跑步的(de)方法瘦身，可是(shì)您知道(dào)嗎，在(zài)每天的(de)不(bù)同時(shí)刻，跑步所發生的(de)瘦身效果也(yě)是(shì)不(bù)一(yī / yì ／yí)樣的(de),那一(yī / yì ／yí)天之(zhī)中到(dào)底那一(yī / yì ／yí)段時(shí)間是(shì)比較合适的(de)呢？

1.早上(shàng)跑步

太陽升起之(zhī)後跑步最好，這(zhè)是(shì)由于(yú)清晨太陽沒有升起或許剛剛升起的(de)時(shí)分，植物的(de)光合作用缺乏，氧濃度相對比較低，并且通過一(yī / yì ／yí)夜的(de)城市廢氣堆集，空氣質量相對比較差，主張的(de)仍是(shì)在(zài)太陽升起後再進行運動訓練。這(zhè)個(gè)時(shí)分人(rén)體陽氣初升，并且這(zhè)個(gè)時(shí)分的(de)陽氣還很柔嫩，中醫以(yǐ)爲(wéi / wèi)“動則升陽”，運動越劇烈人(rén)體陽氣提高就(jiù)越兇猛，反而(ér)不(bù)利于(yú)陽氣的(de)生息休養，因此主張早上(shàng)訓練以(yǐ)弛緩運動爲(wéi / wèi)主，如漫步、慢跑、早操、太極拳等，不(bù)宜劇烈運動。

2.正午跑步

其實一(yī / yì ／yí)天中運動的(de)黃金時(shí)刻爲(wéi / wèi)午後16點至17點，因爲(wéi / wèi)經過大(dà)半天的(de)日常作業，人(rén)體的(de)肌肉韌帶得到(dào)了(le／liǎo)充沛的(de)運動，心率血壓趨于(yú)平穩，能夠進行較爲(wéi / wèi)劇烈的(de)有氧運動，比方跑步、打球、遊水等。可是(shì)因爲(wéi / wèi)這(zhè)個(gè)時(shí)刻仍然是(shì)上(shàng)班時(shí)刻，因而(ér)，主張上(shàng)班一(yī / yì ／yí)族可推遲至17點半至18點半進行，這(zhè)個(gè)時(shí)刻正處午後黃昏階段，太陽還沒下山，仍以(yǐ)陽氣當令，此刻運動既避開了(le／liǎo)作業時(shí)刻，也(yě)不(bù)會影響日落後的(de)陽氣斂藏，而(ér)且和(hé / huò)晚飯的(de)時(shí)刻也(yě)不(bù)抵觸。

3.晚上(shàng)跑步

晚上(shàng)運動，特别是(shì)劇烈運動的(de)确晦氣于(yú)攝生調息。中醫以(yǐ)爲(wéi / wèi)，晚上(shàng)太陽下山，人(rén)體陽氣也(yě)逐步收斂潛藏，逐步進入睡覺階段，所謂“陽入于(yú)陰則寐”。晚上(shàng)運動會激起身體的(de)陽氣，特别是(shì)劇烈運動讓人(rén)振奮，“陽不(bù)入陰”，簡單造成失眠。因而(ér)，晚上(shàng)運動既損害陽氣，也(yě)耗損陰精，長此以(yǐ)往對健康晦氣。晚飯後比較适宜的(de)運動是(shì)漫步，漫步能促進胃腸活動，改進消化功用，且能舒緩神經，平複嚴重心情，對睡覺有利。

總結:一(yī / yì ／yí)天的(de)跑步事宜時(shí)間要(yào / yāo)自己把握，什麽時(shí)間才是(shì)比較好的(de)已經是(shì)總所周知的(de)實時(shí)了(le／liǎo)，自己一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)勤加跑步，按照文章的(de)描述進行跑步對人(rén)體有着不(bù)錯的(de)瘦身效果哦！