想多燃燒點卡路裏嗎?其實不(bù)用改變現在(zài)正進行的(de)跑步運動，隻要(yào / yāo)多加點小技巧，就(jiù)可以(yǐ)幫你消耗掉更多熱量。

現在(zài)，再試試[敏感詞]幾種輔助方法，就(jiù)可以(yǐ)加強跑步的(de)效果，給你異想不(bù)到(dào)的(de)驚喜!

方法一(yī / yì ／yí)：遠離家中的(de)跑步機，到(dào)外面慢跑去吧!因爲(wéi / wèi)在(zài)外面慢跑時(shí)，難免都會遇到(dào)風、小上(shàng)坡等外界阻力，這(zhè)些都能增加卡路裏的(de)消耗，要(yào / yāo)帶上(shàng)銳賽運動秒表效果會更明顯的(de)哦。

方法二：維持慢跑時(shí)的(de)穩定速度，把重點放在(zài)雙手的(de)擺動上(shàng)，教練常常說(shuō)，藉由手部大(dà)而(ér)穩定的(de)擺動，可以(yǐ)帶動腳步往前邁進。

方法三：每星期2-3次，在(zài)結束慢跑後，盡最大(dà)的(de)力量做4-6次的(de)原地(dì / de)快速跑步10秒鍾，這(zhè)樣做可以(yǐ)加速脂肪燃燒（這(zhè)個(gè)很不(bù)錯的(de)哦）。

方法四：如果你迫不(bù)及待想在(zài)短時(shí)間内得到(dào)快速燃脂的(de)瘦身效果，建議你搭配上(shàng)遊泳。因爲(wéi / wèi)手臂的(de)擺動決定慢跑時(shí)的(de)速度，雙腿則提供了(le／liǎo)力量，而(ér)腰腹部等核心肌群則在(zài)手與腿部間占了(le／liǎo)重要(yào / yāo)位置。當遊泳時(shí)，腰腹部常會處於收緊的(de)狀态，以(yǐ)幫助你對抗地(dì / de)心引力，浮上(shàng)水面來(lái)，所以(yǐ)遊泳可以(yǐ)鍛鏈腰腹部，加強跑步時(shí)四肢的(de)力量(這(zhè)個(gè)需要(yào / yāo)到(dào)正規一(yī / yì ／yí)點的(de)遊泳池的(de)哦)。

PS：運動最好的(de)方法就(jiù)是(shì)田徑，最能甩掉脂肪啦，尤其是(shì)帶上(shàng)我們的(de)銳賽運動比賽秒表跑步，會讓你的(de)運動效果增加的(de)哦！

總結：身體的(de)鍛煉會更加健康還會提高免疫力尤其是(shì)在(zài)換季的(de)時(shí)期可用避免一(yī / yì ／yí)些流感症狀，還有更好就(jiù)就(jiù)是(shì)運動能大(dà)量的(de)燃燒脂肪，對男士凸顯肌肉，對于(yú)女士更是(shì)能呈現凹凸曲線好身材，會讓人(rén)羨慕不(bù)已。