北京時(shí)間7月25日是(shì)中國(guó)男人(rén)在(zài)布達佩斯碧波池中的(de)揚眉之(zhī)日，在(zài)率先進行的(de)男子(zǐ)200米自由泳争奪中，中國(guó)選手孫楊以(yǐ)1分44秒39獲得冠軍，個(gè)人(rén)首次在(zài)200米和(hé / huò)400米上(shàng)實現單屆世界大(dà)賽雙冠！跟實力強大(dà)的(de)孫楊相比，徐嘉餘在(zài)100米仰泳中的(de)奪冠更令人(rén)驚喜，要(yào / yāo)知道(dào)，這(zhè)可是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)心理素質并不(bù)好，曾輕言放棄，最終“哭”出(chū)來(lái)的(de)世界冠軍。

要(yào / yāo)和(hé / huò)楊哥一(yī / yì ／yí)起扛

奪冠後嘉餘哭了(le／liǎo)兩次

從奧運亞軍到(dào)世界冠軍，25日的(de)多瑙河遊泳館見證了(le／liǎo)徐嘉餘改寫中國(guó)男子(zǐ)遊泳曆史的(de)那一(yī / yì ／yí)刻：他(tā)一(yī / yì ／yí)路領先，以(yǐ)0.04秒的(de)微弱優勢赢得男子(zǐ)100米仰泳冠軍，爲(wéi / wèi)中國(guó)男子(zǐ)仰泳獲得世錦賽首枚金牌。奪冠後的(de)徐嘉餘又是(shì)哭又是(shì)笑，面對孫楊和(hé / huò)教練時(shí)忍不(bù)住痛哭，在(zài)新聞發布會接受衆多媒體采訪時(shí)，又流露出(chū)真誠的(de)笑容。這(zhè)就(jiù)是(shì)真實的(de)徐嘉餘。

溫馨提示：

做激烈田徑賽跑時(shí)需要(yào / yāo)跑前的(de)準備活動

1.先慢跑微出(chū)汗就(jiù)可以(yǐ)。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，将相關的(de)關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個(gè)30米的(de)加速跑。 以(yǐ)上(shàng)内容在(zài)比賽前20分鍾做完。

剩2個(gè)星期你再去想提高體能是(shì)很難，隻要(yào / yāo)保持住就(jiù)好了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)定不(bù)能受傷了(le／liǎo)，不(bù)要(yào / yāo)太激烈但也(yě)不(bù)能停，一(yī / yì ／yí)停就(jiù)下去的(de)了(le／liǎo)，平時(shí)吃的(de)也(yě)不(bù)要(yào / yāo)太大(dà)改變，可吃點牛肉，至于(yú)心理方面，要(yào / yāo)給你自己不(bù)斷的(de)暗示你是(shì)最好的(de)你一(yī / yì ／yí)定是(shì)第一(yī / yì ／yí)。