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蘋果熱量很低，此中還含有豐碩的(de)纖維物資果膠。科學家的(de)研讨注解，果膠能夠有助于(yú)克制人(rén)們的(de)食欲，在(zài)研讨中他(tā)們發明，早飯吃一(yī / yì ／yí)個(gè)蘋果能夠贊助減肥者在(zài)午飯的(de)時(shí)刻攝取更少的(de)熱量。以(yǐ)是(shì)假如想要(yào / yāo)減肥，那就(jiù)在(zài)早飯吃點肉桂燕麥片共同蘋果吧。

2.掩護心髒

蘋果中富含的(de)果膠和(hé / huò)其餘動物營養素，有助于(yú)低落血液中的(de)膽固醇程度。來(lái)自于(yú)荷蘭的(de)一(yī / yì ／yí)項研讨注解，蘋果能夠低落患者由于(yú)心髒疾病滅亡的(de)50%危險。而(ér)加州大(dà)學戴維斯分校的(de)别的(de)一(yī / yì ／yí)項研讨則證明，天天吃兩個(gè)蘋果，有助于(yú)削減無害斑塊聚積，進而(ér)掩護動脈。

3.加強免疫力

蘋果中發明的(de)槲皮素類黃酮，能夠對人(rén)體發生深遠的(de)影響，好比進步耐力，進步免疫體系的(de)抵抗力，延緩衰老過程。今後吃蘋果的(de)時(shí)刻記得，萬萬不(bù)要(yào / yāo)削皮。

4.供給能量

均勻每一(yī / yì ／yí)個(gè)蘋果中含有20克的(de)碳水化合物，和(hé / huò)跨越4克的(de)纖維素，這(zhè)能夠爲(wéi / wèi)人(rén)體供給能量，進而(ér)使跑馬拉松的(de)選手有更好的(de)體能和(hé / huò)耐力。

5.輕易保留

蘋果是(shì)異常輕易保留的(de)，把它們放在(zài)冰箱裏，幾個(gè)禮拜都能堅持新穎和(hé / huò)香脆。咱們能夠把它做成蘋果沙拉，或許做成餡餅，當成早飯。也(yě)能夠攪拌上(shàng)酸奶或許奶酪，作爲(wéi / wèi)下晝時(shí)候的(de)點心。