站在(zài)體脂秤上(shàng)，發現體重是(shì)一(yī / yì ／yí)步一(yī / yì ／yí)步向上(shàng)漲？

根據研究報告得知，體重超重的(de)人(rén)越來(lái)越傾向于(yú)減肥和(hé / huò)保持體重。但是(shì)，測量身體脂肪的(de)體脂秤能提供額外的(de)優勢嗎？

深圳體脂秤批發廠家有多種型号可供選擇，當身體脂肪秤使用一(yī / yì ／yí)種稱爲(wéi / wèi)生物電阻抗的(de)技術來(lái)估計您的(de)身體脂肪含量，當您踩踏體脂秤上(shàng)的(de)傳感器時(shí)，一(yī / yì ／yí)條不(bù)可察覺的(de)電流從一(yī / yì ／yí)條腿向上(shàng)穿過骨盆，然後向下穿過另一(yī / yì ／yí)條腿。因爲(wéi / wèi)它含有更多的(de)水，肌肉比脂肪更能傳導電力，所以(yǐ)抵抗力越強，你的(de)身體脂肪就(jiù)越多，量表使用公式從此阻力信息中計算體脂百分比，以(yǐ)及您輸入的(de)其他(tā)數據（身高，體重，年齡，性别）。有些還包括靜電，以(yǐ)更好地(dì / de)估計整體身體脂肪。越來(lái)越多的(de)功能帶來(lái)了(le／liǎo)諸如向您的(de)計算機無線傳輸數據等奇特功能。

體脂秤測量夠準确嗎？

身體脂肪量表的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)問題是(shì)它們通常是(shì)不(bù)準确的(de)。許多變量會影響體脂秤測量結果，包括你的(de)飲水效果，上(shàng)次吃和(hé / huò)鍛煉的(de)時(shí)間，甚至你的(de)腳是(shì)否高度胼或肮髒，以(yǐ)及産品本身的(de)類型和(hé / huò)質量。研究發現，不(bù)同的(de)體脂秤會産生大(dà)量不(bù)同的(de)讀數，而(ér)且這(zhè)些讀數通常與标準的(de)脂肪測量方法不(bù)同，也(yě)有手電極的(de)設備往往更好一(yī / yì ／yí)些；十年前，深圳體脂秤批發廠家在(zài)肥胖事實上(shàng)發表的(de)一(yī / yì ／yí)項研究，隻有足部電極的(de)體重低估了(le／liǎo)身體脂肪含量高的(de)人(rén)的(de)身體脂肪，并且在(zài)較瘦的(de)人(rén)身上(shàng)高估了(le／liǎo)它。甚至體脂秤使用手冊也(yě)說(shuō)這(zhè)些設備可能不(bù)太适合老年人(rén)，訓練有素的(de)運動員，兒童和(hé / huò)骨質疏松症患者等。消費者報告不(bù)再測試身體脂肪量表，因爲(wéi / wèi)它們不(bù)準确。

你真的(de)需要(yào / yāo)它們嗎？

你是(shì)否需要(yào / yāo)首先了(le／liǎo)解自己的(de)身體脂肪值得商榷。确實，體重可能具有欺騙性，因爲(wéi / wèi)它并不(bù)表示脂肪含量多少，肌肉含量多少。但是(shì)沒有廣泛接受的(de)理想體脂标準; 這(zhè)取決于(yú)年齡，性别，健康和(hé / huò)種族。一(yī / yì ／yí)些專家認爲(wéi / wèi)，中年女性的(de)“健康”範圍爲(wéi / wèi)23％至33％，中年男性爲(wéi / wèi)11％至21％，老年女性爲(wéi / wèi)35％，老年男性爲(wéi / wèi)24％。運動員通常體内脂肪少得多。

此外，比全身脂肪更重要(yào / yāo)的(de)是(shì)脂肪分布的(de)地(dì / de)方 - 身體脂肪質量不(bù)告訴你這(zhè)一(yī / yì ／yí)點。腹部過多的(de)脂肪（如“蘋果形”體内）與心血管疾病，糖尿病和(hé / huò)某些癌症有關，而(ér)大(dà)腿和(hé / huò)臀部的(de)脂肪（“梨形”身體）不(bù)是(shì)健康問題，甚至可能是(shì)保護性的(de)。在(zài)2009年的(de)深圳體脂秤批發廠家一(yī / yì ／yí)項關于(yú)肥胖症的(de)研究中，兩種體脂肪量表的(de)讀數與肥胖相關的(de)風險因素（如血脂和(hé / huò)空腹血糖）僅微弱相關。

另一(yī / yì ／yí)方面，一(yī / yì ／yí)些研究人(rén)員表示，身體脂肪量表可以(yǐ)用于(yú)跟蹤身體脂肪随時(shí)間的(de)變化，并且它們可以(yǐ)幫助激勵一(yī / yì ／yí)些人(rén)減肥（當然，常規量表也(yě)可以(yǐ)做到(dào)這(zhè)一(yī / yì ／yí)點）。盡管如此，測試你的(de)身體脂肪并不(bù)是(shì)你每天或每周都需要(yào / yāo)做的(de)事情。

稱重體脂秤

如果你想監測你的(de)體重，任何基本的(de)浴室刻度盤或數字 - 提供一(yī / yì ／yí)緻的(de)讀數就(jiù)足夠了(le／liǎo)。外觀越花哨，外觀越時(shí)尚，價格越高但不(bù)一(yī / yì ／yí)定表現更好。

在(zài)深圳體脂秤批發廠家測試不(bù)同的(de)型号，将刻度設置在(zài)均勻的(de)地(dì / de)闆上(shàng)并稱重幾次以(yǐ)查看讀數是(shì)否相同。當您将重量從一(yī / yì ／yí)側移到(dào)另一(yī / yì ／yí)側時(shí)，讀數不(bù)應改變。請記住，許多家庭秤并不(bù)是(shì)非常準确（也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，它們可能不(bù)像醫生的(de)規模那樣給你真正的(de)體重），但一(yī / yì ／yí)緻性對跟蹤變化更爲(wéi / wèi)重要(yào / yāo)。

你應該多久稱自己一(yī / yì ／yí)次？每周一(yī / yì ／yí)次通常就(jiù)足夠了(le／liǎo)，但這(zhè)是(shì)個(gè)人(rén)選擇。有些人(rén)因爲(wéi / wèi)在(zài)一(yī / yì ／yí)天或幾天内發生的(de)波動而(ér)感到(dào)氣餒。如果你每天都做自己的(de)體重，那就(jiù)平均一(yī / yì ／yí)周。在(zài)一(yī / yì ／yí)天的(de)同一(yī / yì ／yí)時(shí)間（一(yī / yì ／yí)個(gè)很好的(de)時(shí)間是(shì)你醒來(lái)的(de)時(shí)候），用相同（或沒有）的(de)衣服稱量自己。深圳體脂秤批發廠家專注于(yú)随時(shí)間的(de)變化，而(ér)不(bù)是(shì)單一(yī / yì ／yí)的(de)閱讀。

其他(tā)選擇

經常使用體脂秤的(de)人(rén)就(jiù)會知道(dào)自己是(shì)否有太多危險的(de)身體脂肪的(de)最佳方法之(zhī)一(yī / yì ／yí)是(shì)簡單地(dì / de)測量你的(de)腰部。考慮到(dào)體重和(hé / huò)身高的(de)體重指數（BMI）是(shì)另一(yī / yì ／yí)個(gè)很好的(de)衡量指标，除非你肌肉發達。

但是(shì)，如果您想知道(dào)自己的(de)體脂百分比，您可以(yǐ)在(zài)大(dà)學研究機構，醫院或運動醫學診所由經過培訓的(de)專業人(rén)員進行測量。使用的(de)方法包括水力測定（水下稱重，被認爲(wéi / wèi)是(shì)最準确的(de)），使用空氣置換而(ér)不(bù)是(shì)水和(hé / huò)DEXA掃描（一(yī / yì ／yí)種類似于(yú)骨密度測試的(de)X射線）。身體脂肪也(yě)可以(yǐ)使用皮膚折疊卡尺進行評估，但結果的(de)準确性取決于(yú)進行測試的(de)人(rén)的(de)技能。

體重秤如何測量腰圍

你怎麽使用體重秤來(lái)測量你的(de)腰部？聽起來(lái)很簡單，但腰部的(de)位置并不(bù)總是(shì)很明顯。姿勢和(hé / huò)其他(tā)變量會影響閱讀，因此以(yǐ)下是(shì)一(yī / yì ／yí)些基本指導原則：

将卷尺放在(zài)下肋骨和(hé / huò)髋骨頂部之(zhī)間的(de)最窄點，或中間的(de)中點。它應該是(shì)舒适但不(bù)壓縮皮膚。如果你找不(bù)到(dào)最窄的(de)點（如果你的(de)體重超重可能很難），可以(yǐ)在(zài)腹部按鈕上(shàng)方測量。

在(zài)體脂秤上(shàng)站直，正常呼氣; 不(bù)要(yào / yāo)吮吸你的(de)肚子(zǐ)。

早餐前，在(zài)早餐前測量你的(de)腰部。

根據深圳體脂秤批發廠家提供的(de)數據，雖然沒有神奇的(de)臨界值，但男性超過37英寸，女性超過32英寸表明健康風險增加。男性超過40，女性超過35表示風險顯着增加。